How To Do Voll Lotus-Yoga-Haltung
Wenn auf Padmasana arbeitet, ist der Schlüssel zu lernen, wie die Hüftgelenke zu öffnen und zu drehen. Wenn die Hauptschleife der Haltung einer externen Rotation der Hüftgelenke geschieht durch dann wird Ihr Körper die Bewegung Mechaniker leicht ohne Schaden im Laufe der Zeit lernen. Aber wenn Sie nur ziehen und kurbeln Sie Ihre Beine in diese Lotus-Position gefaltet finden Sie vielleicht selbst erleben Schmerzen, die mit einer kleinen Übergabe und guter Technik vermeidbar wären. Um Ihre Hüftgelenke nach außen zu drehen, müssen Sie die Muskeln, Sehnen und Bänder entspannen, die am nächsten an den Kopf des Oberschenkelknochens sind. Manchmal ist die Quelle von Spannungen um die Hüftgelenke kommt von einem schwachen inneren Kern, so sicher sein, Eingriff, um den Beckenboden zu halten.
Wenn Padmasana zum ersten Mal versucht, ich empfehle, beginnend gerade mit beiden Beinen aus. Dann wird Ihr Knie beugen und die Ferse des rechten Fußes in den inneren Oberschenkel des linken ziehen. das Kniegelenk immer geschlossen zu halten, den Knöchel und das Knie unisono heben durch ebenso unter dem beide mit den Händen zu halten. Heben Sie eine etwas tiefere Außenrotation des rechten Hüftgelenks den Spann des rechten Fußes auf die linken Hüfte Falte und fördern. biegt Nächste das linke Knie entlang der Mittellinie bis zum linken Fuß unter dem rechten Schienbein ist. Dann bringen Sie die linksen Knie leicht zur Seite während des Kniegelenk geschlossen. Heben Sie den linken Fuß in Richtung der rechten Hüfte Falte. Halten Sie Ihre Knie weich und drücken Sie nicht Ihre Beine. Lassen Sie Ihre Hüften voll öffnen und atmen.