Klassische Bircher Müsli Die gesunde Chef - Teresa Cutter
Bircher Müsli w / Pink Lady Apfel, Orange, Vanille + Granatapfel
Dies ist meine Unterschrift Müsli Rezept, das ich liebe, als ein gesundes Frühstück zu genießen. Parfümiert mit Orange und Vanille mit einem Hauch von Granatapfel, werden Sie mit jedem Bissen im Himmel sein. Ich doppelt oft das Rezept und teilen sich in Gläsern so habe ich genug Müsli zu nehmen für ein paar Tage zu arbeiten. Genießen.
Was ist toll daran:
Hafer ist eine große Quelle von löslichen Ballaststoffen, die Sie füllt, so dass Sie länger gesättigt fühlen. Studien zufolge kann die Beta-Glucan Faser in Hafer helfen, Ihren Appetit für bis zu 4 Stunden zu regulieren sowie den Cholesterinspiegel senken helfen. Chia ist ebenfalls hoch in pflanzlichen Omega-3 Forschung zeigt, dass auf pflanzlicher Basis Omega-3 für ein gesundes Herz wesentlich ist. Orange ist reich an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken helfen und den Körper gegen Krankheiten und auch hoch in löslichen Ballaststoffe zu schützen, die Cholesterin zu verringern hilft. Wenn es um Äpfel kommt, suchen Sie nach Bio-Äpfel ohne Pestizide. Kultivierte Joghurt ist in Probiotika hoch, dass Ihr Verdauungssystem unterstützen helfen und halten sie gesund. Der Granatapfel ist reich an Vitamin C in der Produktion von Kollagen zu helfen und es unterstützt eine gesunde Herzfunktion von Blutdruck und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
+ Zutaten - Methoden +
Zutaten (2 kleine Schalen)
1 Tasse (100 g / 3 ½ Unzen) Organisches Haferflocken
1 Esslöffel Chiasamen
1/4 Teelöffel Vanillebohnenpaste
Saft aus 2 Süßorangen (375 ml / 13 Flüssigunzen)
2 Esslöffel kultivierten Joghurt
Roh-Honig zu nieseln (optional)
2 grob geriebener roter Apfel wie rosae Dame oder fuji
1 Granatapfel
2 ganze Orangen, geschält und gehackt
1 EL gehackte Pistazien
- Kombinieren Sie Hafer, chia und Orangensaft in einer Schüssel
- Bedecken und über Nacht einweichen im Kühlschrank
- Falten durch Joghurt und Apfel und Löffel in Gläser oder Schüsseln.
- Garniert mit Granatapfel, Pistazien und frisch gehackte Orangen und genießen.
+ Notizen - Inspiration +
- Andere Früchte sind sehr schön, mit diesem Müsli - versuchen, anstelle von Apfel und garniert mit frischen reifen Feigen und gerösteten Walnüssen mit Birne.
- Die Pumpe, die das Proteins und 1 Esslöffel Healthy Chef Protein in die Orangensaft vor dem Hafer Einweichen.
