Leinsamenöl
Leinsamen wurde in Getreide und Brot im Mittelalter häufig verwendet, aber hat kein Grundnahrungsmittel in der modernen Ernährung seit dem industriellen Zeitalter gewesen. Leinsamen ist reich an Ballaststoffen und hat positive physiologische Wirkungen. Ich halte es für ein Supernahrungsmittel sein und verbrauchen eine geringe Menge an sowohl den Samen und das Öl ein paar ein paar Mal pro Woche. Die Anwesenheit von Omega-3, Omega-6-reichem Öl, alpha-Linolensäure, Ballaststoffe, Secoisolariciresinol-Diglucosid, Protein und Mineralien, stellt eine sehr starke Basis für seine Verwendung in verschiedenen Nahrungsmittelzubereitungen als Heilmittel.
Leinsamen ist eine wichtige Quelle für Lignan secoisolariciresinol diglucosid und sein Aglycon, secoisolariciresinol. Diese phenolischen Verbindungen können an den Säugetier Lignane Enterodiol und enterolactone durch menschliche Darmflora metabolisiert werden.
Appetitunterdrückung
Ballaststoffe aus Leinsamen reduziert den Appetit. Sogar weniger als 3 Gramm mit einer Mahlzeit verzehrt kann den Appetit zu reduzieren und zu Gewichtsverlust führen.
Nahrungsergänzung mit Leinsamenöl senkt den Blutdruck in dyslipidämischen Patienten.
Der Zweck der vorliegenden Studie war es, die Wirkung der erhöhten alpha-Linolensäure Zufuhr auf den Blutdruck bei Menschen zu untersuchen. Wir haben eine prospektive, Zwei-Gruppen, parallel-Arm-Design die Wirkung einer 12-Wochen-Nahrungsergänzung mit Leinsamenöl, die reich an Alpha-Linolensäure (8 g / Tag), auf den Blutdruck im mittleren Lebensalter dyslipidämischen Männer zu untersuchen. Die Ernährung der Kontrollgruppe wurde mit Safloröl ergänzt, das Äquivalent n-6-Fettsäure (11 g / Tag Linolsäure) enthält. Supplementierung mit Leinsamenöl ergab signifikant niedriger systolische und diastolische Blutdruck im Vergleich zu Linolsäure in.
Ich habe wie in Ihrem Buch Geist Boosters pro Ihre Empfehlung Leinsamenöl genommen. Ich mag es besser als Fischöle, weil man, ich habe nicht die lästigen Fisch rülpst bekommen, und zwei, die ich bemerken eine leichte Stimmungsaufhellung.
Ja, bemerken einige Menschen eine Stimmungsaufhellung Leinsamenöl nehmen.
Krebs-Inhibitor mit einem wenig Crunch
Forscher an der Duke University Medical Center in North Carolina nahm einen Blick auf die Rolle der Samen als Nahrungsergänzungsmittel in 161 Männern, die geplant wurden, Chirurgie für Prostatakrebs zu unterziehen. Die Hälfte der Männer hinzugefügt 30 Gramm Leinsamen (ca. 1 Unze) zu ihrer Ernährung für etwa 30 Tage. Nach der Operation, die Forscher sich an den Tumorzellen des Menschen zu sehen, wie schnell sich der Krebs vermehrt hatten. Die Krebszellen in der Leinsamen Gruppe wuchsen um 30 bis 40 Prozent langsamer als in der Kontrollgruppe. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile von flaxseeds erhalten möchten, können Sie einen halben Teelöffel oder einen Teelöffel roh flaxseeds zu Suppen und Salaten. Oder Sie können in Form von einer oder zwei Kapseln pro Tag ein Leinsamenöl Ergänzung zu nehmen. Sie können flaxseeds und Leinöl in Bioläden oder online finden.
Verstopfung
Ohne Zweifel ganze Leinsamen machen Stühle weicher, größer und verbessern Probleme mit Verstopfung.
Multiple Sklerose
Supplementation mit einer unteren multipler Sklerose Rezidivrate assoziiert.
Prostatakrebs
An der American Society of Clinical Oncology Jahrestagung diskutierten Forscher eine Studie: etwa die Hälfte der 161 Prostata-Krebs-Patienten drei abgerundete Esslöffel Leinsamen pro Tag für ein paar Wochen zu essen gebeten. Sie unterzog sich dann Chirurgie ihre Tumoren entfernt zu haben. Am postoperativen Untersuchung wurden Dividieren ihre Krebszellen weniger schnell, vielleicht weil sie weniger Zugang zu aktiven Formen von Testosteron hatte. Wissenschaftler wissen nicht, wenn gesunde Menschen, die eine Menge von Leinsamen essen würde ein geringeres Risiko für Prostatakrebs haben.
Es wurde vorgeschlagen, die Sehkraft Rx mit Fischölkapseln zu ergänzen. Kann ich stattdessen die Leinsamen-Öl-Kapseln ersetzen?
Leinöl wird nicht so gut für Vision arbeiten, wie würden Öle für Fische, aber es könnte noch für Sehschärfe hilfreich sein.
Leinsamen-Öl Nebenwirkungen, Sicherheit, Gefahr
Es sei denn, in großen Mengen genommen, Leinsamen-Öl hat wenige Nebenwirkungen. Dennoch ist es am besten nicht Leinsamen-Öl, einen Grund, dass es reich an Kalorien zu häufig zu benutzen.
E-Mails
Ich habe gesagt, sie zu schleifen, aber ich habe nicht einen Mörser und Stößel oder irgendetwas anderes zu verwenden, so wie sonst kann ich sie vorbereiten?
Hinzufügen flaxseeds zu Suppen ist eine gute Wahl. Sie absorbieren das Wasser und werden knusprig und Spaß zu beißen.
F: Ich habe den Eindruck, dass Leinsamen-Öl, enthält „gutes Fett“ wird zur Erhöhung der bodyfat speichert nicht beitragen? Ist das wahr? Und hat Leinöl Arbeit wie CLA / Tonalin Muskel zu erhöhen und bodyfat verlieren?
A. Soweit wir wissen, ist die Einnahme von Öl, einschließlich Leinsamen-Öl, erhöht sich der Kalorienzufuhr und wird nicht zur Gewichtsabnahme beitragen. Wir sind nicht sehr beeindruckt von CLA Ergänzungen als Mittel zur Gewichtsabnahme.
F: Ich bin nicht in der Lage Fischöle zu nehmen, wird Leinsamenöl ein guter Ersatz sein?
A. Fettsäuren in Leinsamen-Öl, wie Alpha-Linolensäure, kann in die Fettsäuren in Fischölen, wie EPA und DHA umgewandelt werden, aber nur in geringen Mengen, da die Umwandlung nicht immer effizient ist. Wenn Sie nicht Fischöle nehmen, Leinsamen-Öl ist eine gute, aber nicht ideal, Alternative.
Frage: Was ist besser, Leinsamenöl oder Chiasamen?
A. Sie sind beide gesund Ergänzungen der Ernährung. Chia Samen eine Quelle der n-3 mehrfach ungesättigten Fettsäure, alpha-Linolensäure.
Ich habe immer wieder Leinsamen-Öl info zu sehen ist, nicht verbrauchen, wenn ranzig. Ich kaufe von seriösem vollständigem Nahrungsmittelspeicher, seine gekühlt, in einer dunklen Flasche, und innerhalb von Datum, aber es hat immer noch einen starken, eher unangenehmen Geschmack zu mir. Ich weiß nicht, ob seine gut für mich nichts, aber was, wenn es ranzig ist? Ist das schädlich? Und wie lange nach dem Öffnen der Flasche, in der Regel, nicht bleiben sie frisch?
Leinöl hat einen unangenehmen Geschmack und so lange, wie es ist es in einem dunklen Behälter, gekühlt, und das Datum nicht abgelaufen ist, sollte es in Ordnung sein.
ICH LIEBE Leinsamen und essen eine lot-- etwa 15 Teelöffel pro Tag! Ich ziehe sie nicht geerdete essen, weil ich das Knirschen genießen. Ich denke auch, dass da viele / die meisten der Samen durch mein System passieren unverdaut, ich bin auch nicht die volle Kaloriengehalt zu absorbieren (die etwa 13 Kalorien pro Teelöffel).
Ja, wenn die Samen das Magen-Darm-System unverdaut passieren, das wäre in weniger Kalorienverbrauch zur Folge hat, die, mit Ausnahme von Menschen, die eine gute Sache ist nicht zu dünn sind.
Was ist der Unterschied zwischen Olivenöl und Leinöl? Ist es besser nehmen diese Öle durch Tafellöffel oder Gelpillen? im Versuch, wirklich all dies zu verstehen. ich bin ein Biologie-Dur. Ich beginne diese zu studieren. Ich werde versuchen, diese Dinge herauszufinden, auf eigene Faust, aber jede Hilfe wäre ich bekommen kann so sehr geschätzt. vielen Dank für deine Hilfe.
Jedes dieser Öle hat eine andere Fettsäurezusammensetzung. Da jeder Mensch eine andere Diät hat, kann man nicht sagen, dass eine Art von Öl besser als der andere ist. Aber, da die meisten Menschen in unserem Land nicht genug essen Fisch, sind sie wahrscheinlich aus Fischölen profitieren. Eskimos sind eher von Olivenöl profitieren, da sie bereits zu viel Fische haben in ihrer Ernährung. Leinsamen-Öl hat einige Omega-3-Fettsäuren und ist geeignet für diejenigen, die nicht wollen, Fischprodukte konsumieren.
Now Foods, Hohe Lignan Leinöl, Biologisch, 1000 mg, 120 Kapseln
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