Maximieren Sie das Muskelwachstum mit Tropfen Sets
Wenn Sie Ihren Muskelaufbau Potential maximieren wollen, müssen Sie arbeiten jeden Muskelfaser in einem einzigen Satz zu aktivieren.
Drop-Einstellung ist eine der besten Möglichkeiten, um dies zu erreichen. Durch die Integration von Drop-Sets in Ihr reguläres Programm und es mit der richtigen Ernährung mischen, können Sie auf die Größe setzen für Sie sehnen.
Die ästhetischen Vorteile der Drop-Einstellung sind endlos. Doch ohne richtig die Mechanik hinter Drop-Sets zu verstehen, können Sie ein Opfer von Übertraining und sogar Verletzungen der Irre geführt wird und werden. Weder Fall wird das Muskelwachstum helfen. Unabhängig davon, mit einer wenig Informationen und Richtung, werden Sie Ihren Weg in kürzester Zeit maximierte Muskeleinstellung fallen.
Also hier sind einige FAQ Sie auf dem richtigen Weg zu bekommen.
Was sind Drop-Sets?
Die beliebtesten unter Bodybuildern und diejenigen, die Symmetrie zu schaffen, in ihrem Körperbau, Drop-Einstellung (auch als Störungen hervorrufen, Streifen-Sets und absteigend Sets bekannt) ist die Praxis zu arbeiten oder einfach nur kurz muskulärer Erschöpfung mit einem einzigen Gewicht, dann zwischen Abstreifen 10 bis 30% des Gewichts zu mehr Wiederholungen aus.
Im Vergleich zu den geraden Sätzen, die nur die erste Schicht aus Fasern bekämpfen, Sie erreichen eine maximale Wachstumspotential zu verhindern, fallen Sätze, die tiefsten Muskelfasern zu aktivieren arbeiten, um maximales Wachstum führt. Diese Technik ist sehr effektiv Hypertrophie bei der Induktion, sondern ist auf Geschwindigkeit, Stärke oder Macht nicht förderlich. Als solche werden Sie selten Fußballspieler oder ähnlichen Athleten sehen mit Drop-Sets zu trainieren.
Warum sind Tropfen Effektive Sets?
So führen Sie Drop-Sets?
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie diese Technik in Ihr Programm umsetzen können. Der Trick ist, um die Methode zu wählen, die am besten Ihren Trainingsstil und Ziele. Drop-Sets sind sehr einfach zu integrieren, wie sie mit Hanteln, Hanteln und sogar Maschinen abgeschlossen werden können.
Um effizient zu sein, jedoch werden sie am besten mit einem Partner durchgeführt, die das Gewicht für Sie abstreifen können. In ähnlicher Weise fallen Sätze am besten funktionieren, wenn die Turnhalle langsam ist, können Sie das gesamte Gewicht Rack geben und Sie werfen Ellbogen für Hanteln zu verhindern.
nach Abschluss von 8 bis 10 Wiederholungen Ein typischer Satz Tropfen konzentriert sich auf die Hypertrophie durch das Gewicht um 10 bis 30% fallen. Sobald das Gewicht fallen gelassen wird, werden Sie eine weitere 6 bis 10 Lifte in Betrieb abzuschließen. Auch bekannt als enge Drop-Sets. Dies ist ein perfekter Weg, um den ersehnten Zoll zu jedem Körperteil hinzuzufügen.
Aber was, wenn Sie groß und stark sein? Gut, kein Problem. Power-Tropfen-Sets, auch als Low Rep-Tropfen-Sets bekannt, sind eine Möglichkeit, Größe und Stärke zugleich zu entwickeln. In diesen Sätzen werden Sie Ihren Wiederholungsbereich innerhalb der Stärke Wiederholungsbereiches (4-6 Wiederholungen) halten.
Kann ich Endurance Mit Drop-Sets erhöhen?
Wie kann ich vermeiden Over-Training mit Tropfen Sets?
Zur Vermeidung von Übertraining, sollten Sie nur Drop-Sets mit einer Übung pro Körperteil ausführen. Wenn zum Beispiel wieder arbeiten, Tropfen auf dem festgelegten lat zu ziehen, und halten Sie sich an den geraden Sätze auf den anderen Übungen in Ihrem Programm.
Drop Einstellung wird Hypertrophie durch große Muskelrisse gewährleisten, die für rapic Wiederherstellungs- und Reparatur wirksame Ergänzung erfordern. Um das Beste aus Ihrem Training zu machen, fügen Sie ausreichend qualitativ hochwertigen Muskelaufbau Protein zu Ihrem Muskel-Gebäude Arsenal. ISOFLEX ist das ultimative muskelaufbauende Protein-Shake, kombiniert mit Krush LOADED für eine vollständige Kreatin Muskeltherapie, VITASTACK Ihren gesamten Körper zu ernähren und Ihr Training in den höchsten Gang kurbeln, können Sie nicht die Macht der Razor8 Explosion Powder schlagen.
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