Drops Sets, das Geheimnis von Muskelwachstum
Drop-Sets | Das Geheimnis von Muskelwachstum
Ein Tropfen Set ist eine Technik, die Sie in Ihr Training, um anwenden können, erhöhte Muskelmasse zu erreichen. Wie in Arnold Enzyklopädie des modernen Bodybuilding erwähnt, Drop-Sets wurden ursprünglich von der Redaktion von Körperkultur Magazin im Jahr 1947, Henry Atkins erfunden. Auch Pannen genannt, unten im Rack, und sogar das „multi Poundage System“ von Atkins selbst, ist es keine Überraschung, dass diese Bodybuilding-Methode ausnahmsweise von Menschen begünstigte suchen Muskeln aufzubauen. Wenn es richtig ausgeführt wird, kann ein stetiger Strom von Drop-Sets im Laufe der Zeit auf jeden Fall verlassen mit Massen für Muskeln prall.
Was ist ein Drop-Set?
Als wir gingen über, stellt ein Tropfen ist eine Art von Muskelaufbau Technik, aber anders als eine Technik, was genau es ist und wie verwenden Sie es? Sie können diese Methode verwenden, indem Sie es in Ihr Training beinhaltet Hypertrophie oder Muskelmasse zu erhalten. Drop-Sets können ausgeführt werden, wenn Trainingsgeräte mit, Hanteln, KB Duo. KB Leistungsbereiche. oder Hanteln. Das Verfahren beginnt zunächst durch Ihr Gewicht direkt unter Ausfall einstellen. mit äußerster Anstrengung auf den letzten zwei oder drei Wiederholungen - - Wenn Sie Ihre ideale Anzahl von Wiederholungen erreicht haben Sie dann einen Teil des Gewichts abrasieren und einen weiteren Satz beginnen. Auch am Ende dieses zweiten Satzes, Sie kämpfen und Versagen erreichen. Bei einem dritten Satz, führen Sie die gleiche Handlung mit noch mehr reduzierten Gewicht. Denken Sie daran, wie Sie schrittweise Ihr Gewicht senken, während ständig Versagen in allen Ihren Sätzen von Wiederholungen erreicht.
Wer nutzt Tropfen Sets?
Wie funktioniert Set A-Drop-Methode Arbeits Muskeln aufzubauen?
Tropfen unter Verwendung von Sets Wenn Bodybuilding
Sie können beide oder eine dieser Drop eingestellt Sorten verwenden, je nachdem, welche Muskeln Sie trainieren wollen und was Ihr Körper ist ausführen kann.
Neben diesen Beispielen gibt es immer andere Möglichkeiten, wenn es um mit einem Drop gesetzt Technik kommt während der Arbeit aus. Eine weitere fantastische Alternative, wenn Ihre Muskeln Tonen ist das Kb-Duo zu versuchen. Das Kb-Duo ist potent für die Aussetzung Training und Muskeln wie Bizeps, Ihren Kern und Trizeps zu gestalten. Noch besser ist, ist, dass Sätze Tropfen anwenden, während des Kb-Duo mit Muskeln aufzubauen ist so einfach wie 1, 2, 3.
Drops-Sets mit dem Kb-Duo verwenden. Trizeps-Erweiterungen
- Um Ihre Trizeps zu trainieren, nehmen Sie die Kunststoff-Clip des oberen Riemen und befestigen Sie es auf der anderen Seite der Tür. Fest die Tür schließen und das Gesicht von ihm weg.
- Strecken Sie die Arme über den Kopf und biegen an den Ellbogen zu trainieren Trizeps.
- Am Anfang sollten Sie sie halten herausfordernd, so Sie mit beiden Füßen auf den Türschließer, verwenden Sie alle Ihre Kraft, und geht etwa 8 bis 10 Wiederholungen bis zum Versagen. Dann diese Herausforderung machen etwas einfacher, bewegen Sie Ihre Füße weg von der Tür, und Ihre Mitarbeiter wiederholen, bis Sie Ausfall wieder erreichen. Für die effektivste Training, sollten Sie etwa 3 bis 4 Tropfen Sätze während der gesamten Übung.
Tipp: Beachten Sie, dass, um es leichter oder schwieriger zu machen, können Sie ändern, wo Sie Ihre Füße platzieren; näher an die Tür und Sie haben eine größere Herausforderung bekommen, während bei mehr einem aufrechten Winkel bleiben wird das Training leichter zu machen. den Winkel des Körpers Shifting ist ein ausgezeichneter Weg, um die Drop-Set-Methode mit dem Kb-Duo zu verwenden.
Sets Bodybuilding and Drop
Muskelaufbau ist auf jeden Fall eine Kunst, die Zeit zu perfektionieren nimmt. Und es sicherlich nicht geschieht über Nacht, aber mit Geduld und einem konsistenten Trainingsplan, werden Sie auf Ihrem Weg zu verdienen bullige, solide Sülze für Muskel. Unnötig zu sagen, Drop-Anwendung setzt auf die Ihre Übungen sind sicherlich eine zusätzliche und wirksame Hilfe Ihrer Bodybuilding-Ziele zu erreichen.