Mayurasana (Peacock Pose) Wie zu tun, Stufen, Vorsichtsmaßnahmen - Vorteile - Stilvolle Walks

Um zu beginnen, sitzt auf dem Yoga-Matte auf den Fersen. Ihre Knie sollten weit auseinander gehalten werden.
Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden in einer solchen Art und Weise, dass Ihre Finger auf Ihren Körper zeigen. Nun müssen Sie die Ellbogen leicht biegen und die Ellbogen auf den Bauch drücken.
Halten Sie Ihren Bauch fest, wie Sie Ihre Ellbogen auf den Bauch drücken. Um dies zu tun, müssen Sie Ihren Kopf fallen auf den Boden und arbeiten bis die Kraft in den Magen.
Als nächstes müssen Sie Sie Ihre Beine strecken, so dass die Knie auf dem Boden steht vor gerade und der obere Teil der Füße sind.
Halten Sie Ihre Schulterblätter fest und schieben Sie sie in den Rücken. Jetzt ist Ihr Gesäß straffen und den Kopf heben. Lassen Sie Ihren Blick nach vorn gehalten werden.
Der nächste Schritt ist Ihr Körpergewicht nach vorne zu verschieben. Als Sie das tun, heben Sie die Beine vom Boden auf. Wie Sie Ihre Füße vom Boden abheben, wird Ihr Körper mit dem Gewicht auf der Hand angehoben werden. In dieser Pose Körper parallel zum Boden gehalten wird.
Halten Sie für etwa 10 Sekunden bis dieser Pose auf, wenn Sie ein Anfänger sind. Mit etwas Übung werden Sie in der Lage in dieser Pose für eine ganze Minute lang zu bleiben.
Jetzt können Sie Ihren Körper von der Pose Freigabe durch den Kopf und die Füße auf den Boden fallen zu lassen. Entspannen Sie sich.

Einige erweiterte stellen Variationen:

Legen Sie sich auf den Bauch, an der Wand gegenüber.
Beugen Sie die Ellbogen sanft, so dass sie direkt unter den Schultern gebracht werden. Halten Sie Ihre Handflächen in Gasshō zusammen.
Jetzt müssen Sie Ihre Hüften heben und zu den Armen zu gehen, so viel nah wie es für Sie möglich ist.
Heben Sie das rechte Bein so viel wie Sie können und dann das andere Bein vom Boden aufwirbeln. Wie Sie diese Aktion zu tun, wird Ihr Unterkörper auf den Boden und Ihre Füße berühren die Wand geschoben.
Versuchen Sie, in dieser Pose für ein paar Sekunden zu bleiben.
Halten Sie den Kopf vom Boden ab und halten Sie Ihre Schultern von den Ohren weg.
Als nächstes müssen Sie den Daumen auf Ihr drittes Auge berühren, während die Handflächen nach wie vor in Gasshō sind, und Sie heben Sie den Blick.
Sie können Ihre Füße berühren die Wand oder senkrecht zum Boden halten.
Atmen Sie langsam und tief ein und versuchen, in dieser Haltung zu bleiben, so lange wie Sie mit dieser Haltung bequem sind. Dann lassen Sie von der Pose in der gleichen Reihenfolge wie man in sie eingetragen.

Nach Gherandasamhita, Peacock Pose hat die Fähigkeit, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es entgiftet den Körper und hilft auch bei der von Fieber und Tumoren loszuwerden.
Es hält die Verdauungsorgane getönte und verbessert die Blutzirkulation im Bauchbereich. Auf diese Weise macht es Ihren Bauch stärker.
Diese Asana Üben ist für das Erregen der Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse, Magen, Nieren und den Darm.
Es ist auch gut für diejenigen, die an Diabetes und Hämorrhoiden leiden.
Diese Asana Üben kann Menstruations- und Wechseljahrs Störungen reduzieren, wie es und Ton Ihre Fortpflanzungssystem stärken können. Es ist auch gut für die sexuelle Aktivität zu verbessern.
Es kann Ihre Ellbogen, Schultern, Handgelenk und Wirbelsäule stärker.
Sie können durch das Praktizieren dieser Asana Stress und Angst zu reduzieren, wie es zu beruhigen Ihren Geist hilft.
Sie können Ihre Konzentration Energie mit diesem Asana und auch zur Verbesserung der Koordination zwischen dem Geist und dem Körper verbessern.