Peacock Pose (Mayurasana) Schritte, Vorsichtsmaßnahmen und Nutzen für die Gesundheit
Muskelwachstum bedeutet nicht unbedingt einen gesunden Körper, wie allgemein angenommen wird. Gesundheit mehr richtig als der Zustand betrachtet, bei dem alle Organe richtig funktionieren unter der intelligenten Steuerung des Geistes.
Yoga wirkt auf den Körper, die Drüsen, die Organe, die Muskeln sowie den Geist.
Es wird gesagt, zu beleben und das Verdauungssystem sowie helfen, aus dem Körper spülen Giftstoffe Ton. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Beschreibung dieser Pose.
- Setzen Sie sich auf den Fersen mit den weit auseinander Knie. Bringen Sie die Hände und Unterarme zusammen, die Handflächen nach oben.
- Nach vorne lehnen, legen Sie die Hände flach auf den Boden mit den Fingern auf den Körper wies in. Ellenbogen sind leicht gebogen, während die Seiten der Hände und die Ellbogen miteinander verbunden sind.
- Drücken Sie die Ellbogen in den Bauch-Bereich
- Halten Sie Ihren Bauch fest und lassen Sie Ihren Kopf auf den Boden.
- Richten Sie das Knie und streckt ein Bein gerade zurück und bringen Sie das andere Bein daneben. Der obere Teil der Füße sollten auf dem Boden sein.
- Halten Sie Ihr Gesäß fest und Ihre Schultern abgerundet leicht nach unten.
- Heben Sie den Kopf und den Blick nach vorn
- Verschieben Sie das Gewicht nach vorne mit dem Gesäß, halten die Beine fest und stark.
- Da das Gewicht verlagert, sollten die Füße den Boden abspringen.
- Der Körper sollte an den Händen und parallel zum Boden ausgerichtet werden.
- Seien Sie in dieser Position für 10 Sekunden und stetig die Zeit bis zu einer Minute erhöhen.
- Lassen Sie Ihre Füße und Kopf auf den Boden.
- Wiederholen Sie diesen Vorgang 2 bis 3 mal.
Wenn Sie ein Anfänger sind die Pose Sie könnten einige Anfänger Tipps, um Ihnen zu helfen. Binden Sie die Ellbogen zusammen mit einem Riemen, wenn sie dazu neigen, auseinander zu schieben und den Riemen über den Ellenbogen zu legen. Um Ihnen Balance zu helfen, legen Sie einen Block unter der Stirn und / oder vorderen Knöcheln. Es wird empfohlen, dass Sie die Pose mit Anweisungen von einem ausgebildeten Yogalehrer durchführen.
Vorteile für die Körperteile:
Nach dem alten Text Gerunda Samhita „Der Pfau Haltung, die Auswirkungen der ungesunden Nahrung aufhebt: es Hitze im Magen verursacht und eliminiert die Auswirkungen der tödlichen Gift; es heilt effektiv Krankheiten, wie Tumoren und Fieber, wie dies nützlich Haltung ist.“Vorteile der Pose der folgenden Angaben enthalten.
- Peacock Pose baut Druck in Richtung des Bauches, mit dem das Blut in die Verdauungsorgane gerichtet ist. Mit erhöhter intra-abdominalem Druck wird der Bauchraum abgeschwächt.
- Die Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse und Magen werden revitalisiert. Die Nerven und mit dem Darm und die Nieren Muskeln verbunden sind verjüngt.
- Lethargie der Leber wird gesagt, gelindert werden.
- Die Pfau-Haltung kämpft gegen Probleme zu Verstopfung im Zusammenhang, Hämorrhoiden, Diabetes und Verdauungsstörungen.
- Fördert die Verdauung
- lindert Verstopfung
- lindert Stress-
- Fördert die Gesundheit der Leber
- Verbessert Körper und Geist Koordination und Gleichgewicht
- Verbessert die Konzentration und Bestimmung
- Fördert die körperliche und geistige Gleichgewicht
- entfernt Lethargie
Variationen von Peacock Pose:
- Vier Limbed Mitarbeiter Pose (Chaturanga Dandasana)
- Gesetzt Fuß hinter dem Kopf Pose (Eka Pada Sirasana)
