Rührei, 5 Köstlich gesunde Wege - Skinny Chef
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„Von einer Fitness-Sicht, sie sind eine der perfekten Lebensmittel: Es ist eine gekapselte Quelle für sehr hochwertiges Eiweiß und sehr hochwertiges Fett“, sagt zertifizierte Kraft und Kondition Spezialist Jared Meachem von Precision Körpern in Louisiana Designs „.
Ich muss zustimmen - Eier schmecken, sie kochen super-schnell, und viele gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich hilft Ihnen, volle, länger zu bleiben, die weniger Verlangen bedeutet, und essen weniger Kalorien im Laufe des Tages.
So, hier sind fünf einfache Möglichkeiten, um Ihre Rührei für ein gesundes und leckeres Frühstück nach oben.
Das Basic Scrambled
Fügen Sie die Ei-Mischung und reduzieren die Hitze auf mittlere. Mit einer Gabel oder einem hitzebeständigen Spachtel, mischte langsam die Eier in der Pfanne geben, bis sie weich gekocht „Quark“ s zu bilden beginnen. Fügen Sie alle Toppings. Weiter langsam die Eier drehen, bis sie durch gekocht werden, etwa 1 bis 2 Minuten insgesamt. Sofort servieren.
Machen Sie es besser mit Brüssel
Übrig gebliebene Rosenkohl sind die Bombe in Rührei. Also nur das Doppelte des Rezepts auch für das Frühstück genug zu haben.
schnelle Rancheros
Huevos Rancheros sind mein absoluter Favorit, wenn es um Ei Rezepte kommt, aber das erste, was am Morgen wollen Sie etwas schnell! Fügen Sie 1/2 Tasse, entwässert und gespült schwarze Bohnen plus 2 Esslöffel Ihrer Lieblings jarred Salsa zum Grund verschlüsselten Rezept.
Tomaten ‚N Eggs
Langsam gerösteten Tomaten sind wirklich göttlich auf Eier. So stellen Sie die Tomaten über das Wochenende und genießen Sie die ganze Woche. Fügen Sie einen Esslöffel fettreduzierte Sahne zusammen mit den Tomaten es über die Spitze zu nehmen!
Erhöhen Sie Ihre Scrambled
Mit Blick auf Ihre Eier gesünder zu machen? Fügen Sie den Superhelden der vegetarischen Welt, Spinat, die hohe Konzentrationen von über 10 essentiellen Nährstoffe Sie brauchen täglich hat. Rühren Sie in der linken über sautiertem Spinat oder welken nur 1 Tasse frischen Baby-Spinat in einem separaten trockenen Pfanne und fügen Sie Ihre Eier.
Cheesy Eier
Fügen Sie 2 Esslöffel Ihres Lieblingskäses, meine Wahl ist Pfeffer Jack auf Ihren gekochten Eier. Halten Sie die Menge an Käse klein auf Fett zu reduzieren und fügen Sie Ihre Lieblings-Hot Sauce, BBQ-Sauce oder ein Klecks Ketchup.
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Chris McDermott sagt:
Wenn niedrige Natrium-Diät neigt um zu helfen, 1500 mg pro Tag. Wie immer mit Ihrem doc, wenn Sie auf Medikamente oder haben Herzprobleme sind, das ist, wo Salz ein echtes Problem sein kann. Wenn Sie ein sauberes Gesundheitszustand haben, empfehlen sie 2400mg pro Tag (das ist ein Teelöffel). Ich hoffe, das hilft!
Carlene Ferrick sagt: