So verwenden Kegel Gewichte für Anfänger - Lyps
In Sex und körperliche Schönheit, eng ist oft mit gutem verbunden. Loose, schlecht.
Ob aus einer Schwangerschaft oder den normalen Alterungsprozess, die Frauen Vaginas kann „lose“ worden.
Bei den Männern können Prostata-Probleme ihre Beckenbodenmuskulatur schwach machen.
Für manche ist dies kein Problem und nichts viel Aufhebens zu machen. Aber für viele ist dies eine Quelle des Selbstbewußtseins, die an sie isst.
Glücklicherweise gibt es eine Zeit getestet, wissenschaftlich bewährtes Mittel. Für Männer und Frauen.
Geben Sie kegel Bälle ... oder ... vaginal Gewichtheben.
Warum sollten Sie kegel Glocken verwenden? Was sind die Vorteile Glocken Kegel und sind sie real oder nur ein Hype? Wie gehen Sie über Ihren ersten Satz zu kaufen, und wie Sie diese nutzen? Rest Easy- alle Ihre Fragen werden bis Ende dieses Artikels beantwortet werden.
LVIC Bodenmuskel (PFM) ist eine Sammlung von Muskeln, die eine Hängematte Form im Beckenbereich bilden. Es hält Ihre Organe an Ort und Stelle. Sie werden einfach nicht herausfallen, weil Sie ein paar Babys oder eine Prostata-Operation gehabt haben ... aber es gibt immer noch Risiken Verlassen des PFM ungetonten. Wie von Health erläutert.
Und im Gegensatz zu anderen Arten von Bewegung, Kegel-Übungen benötigen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
Was sind Kegel-Übungen?
Einfach gesagt, ist Kegel-Übung ein Squeeze-and-Release-Training für die PFM. Aber das Verständnis, wie Kegel-Übungen zu tun, dauert ein wenig Know-how.
Wie kommen Sie Kegel-Übungen
Die folgende Anweisung ist für diejenigen, die nicht wollen, ben wa Bälle oder eine andere Form von Kegeln Gewicht verwenden. Sie arbeiten für Frauen und Männer!
Für optimale Ergebnisse, unabhängig von Gewicht Kegel Gebrauch macht diese Übungen einen festen Bestandteil Ihrer täglichen Routine. Sie können überall und jederzeit durchgeführt werden. Warten auf den Laden in der Linie, während der Arbeit, Fernsehen - es gibt keinen Grund, nicht zu!
Kegel Gewichte und Ben Wa Balls: Einige Fakten
Alle anderen Formen der Kegel Gewichte basieren entweder auf oder kam von Ben Wa Kugeln.
Vaginal Gewichtheben
Während Kegel Gewichte wirklich eine Sache sind, gibt es beteiligt kein Heben. dazu später mehr, aber zuerst, was sind sie?
Kegel Gewichte kommen in vielen Sorten; Stahl, Metall, Silikon oder Ben-wa Kugeln, länglich geformte, mit oder ohne Saiten, und die Liste auf. Egal, die Hersteller oder Typen, alle mit der gleichen Grundprämisse operieren.
Im Gegensatz zu schwerelos Kegel-Übungen sind vaginales Gewicht Kegel etwas schwieriger.
Mit der Art der körperlichen Fitness sind wir daran gewöhnt, der menschliche Körper wird an einem gewissen Punkt Anschlag viel profitieren von Push-ups zu gewinnen. Der Körper wiegt eine bestimmte Menge und die Muskeln werden schließlich an die Last vollständig nutzen wachsen sie tragen müssen. Wegen dieses Gewicht angehoben aus dem Körper zu verhindern, um eine bestimmten Menge an verwendetem Stamm wächst.
Es ist nicht einfach, die Menge von Fortschritt zu verfolgen, mit nur tun, Push-ups gemacht werden, aber Gewichte egal verfolgt und eingestellt werden, welche Stufe des Fortschritts Ihrer Muskeln sind.
Kegel Gewichten arbeiten auf die gleiche Art und Weise.
Wie man Lyps Kegel Gewichte
Lyps Kegel Gewichte sind speziell für Komfort und einfache Bedienung entwickelt. Mit 100% FDA medizinisches Silikon genehmigt, fühlen sich fantastisch. Und sind völlig Körper sicher und ungiftig. Hier ist, wie Ihr Set verwenden:
- Holen Sie sich alle benötigten Materialien zusammen (Schmierung, Gewichte, etc.) und sich hinlegen.
- Entspannen Sie Ihre Muskeln vollständig. Versuchen, nicht zu verspannen, wie die geschmierten Gewichte in die Vagina eingeführt werden.
- Schieben Sie das Gewicht zurück, so weit ist es bequem gehen.
- Halten Sie die Gewichte dort von Ihrer PFM Anspannen (und Oberschenkelmuskulatur, falls erforderlich).
- Sobald zuversichtlich, dass sie gehalten in werden können, bewegen sich nach links und rechts um sicherzugehen. Einmal überzeugt, sitzen, wie langsam oder schnell wie bequem ist.
Tun Sie dies so viele oder wenige Male, wie Sie behandeln können. Schritt aus der Menge an Zeit, um ein paar Minuten auf dem ersten, dann 10 Minuten zu einer Zeit. An dem Punkt, wo Sie in der Lage sind, die Zeit um mehr zu intensivieren, werden Sie wahrscheinlich genug getönt werden, um sie jederzeit zu tragen - wenn das Ihr Ding ist.
- Vaginal Gewichte können „getragen“ in der Öffentlichkeit werden, wenn gewünscht. Wenn das nicht wie Ihr Ding klingt, können sie rund um das Haus getragen werden oder auch nur Ihr Zimmer. Es wird empfohlen, dass Sie angemessen ausüben, bevor das Haus zu verlassen, während diese Gewichte tragen. Wenn nicht genug getönt, wird die PFM zu entspannt und Sie werden am Ende zu erklären, was der lautes Klirren Sound war, wie Sie die Gewichte abholen huschen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie nicht übertreiben mit dem Schmiermittel. Während es die Gewichte leichter macht zu gleiten in, es macht auch die eher fallen aus - unabhängig davon, wie getönten Ihre PFM ist. Keine Sorge, so lange sie in ohne Beschwerden gleiten können, Sie werden gut zu gehen.
- Keine Panik, wenn sie nicht sofort kommen. Gelegentlich geschieht dies. Sie werden kommen! Entspannen Sie sich und für einen Moment stehen. Denken Sie daran: Ihre Muskeln sind das einzige, was hält sie an!
- Waschen Sie immer die Gewichte vor und nach jedem Gebrauch.
Ihr Lyps Kegel Set kommt mit verschiedenen Gewichten, farbkodiert für Ihre Bequemlichkeit. Beginnen Sie mit dem geringsten Gewicht und, wenn es zu einfach wird, zum nächsten nach oben zu verschieben.
Haben Sie Geduld und nehmen Sie sich Zeit mit den Übungen. Obwohl sie für jede Frau unterschiedlich sind, kommen die Ergebnisse. Die Unterschiede in den Ergebnissen enthalten Faktoren wie Gewicht, Geburt, Alter und sogar Rennen.
Die gute Nachricht ist, egal was passiert, können die Ergebnisse unabhängig davon gefunden werden, welche Stufe Ihr PFM ist!
Vielen Dank für die Wahl Lyps!