Tai-Chi-Übungen für Anfänger Warm Ups für Ihre Tai Chi Praxis
Tai-Chi-Übungen: Warm Ups für Ihr Tai-Chi-Training
Jogger verbringt in der Regel einige Zeit, Stretching, bevor sie auf ihrem Lauf auszuziehen. Ebenso können Praktizierende Tai Chi profitieren von Aufwärmübungen, bevor sie ihre Tai Chi-Sets beginnen.
Einige einfache Übungen werden hier beschrieben, die helfen können, Ihre Tai Chi Praxis zu vertiefen. Dazu gehören Übungen, die auf das Energiebewusstsein konzentrieren:
• Stehen in jeder Tai Chi Position
Andere Übungen konzentrieren sich auf Körper-Koordination, einschließlich der:
• Gewichtsverlagerung Übung
Einige Übungen erkunden Sie die Anwendungen des Tai Chi. Diese beinhalten:
Energiebewusstsein Übungen. Einige Warm-ups sind so konzipiert Praktizierenden Sensibilität und das Bewusstsein für Energie zu erhöhen. Nur die außerordentlich empfindlich sind wahrscheinlich viel inneren Energie oder Chi während ihres ersten Jahres der Praxis fühlen. Allerdings können einige Warm-ups mit diesem Prozess helfen.
Atmung. Durch Stress, schlechte Körperhaltung und andere Faktoren, viele Menschen haben schlechte Atmung Gewohnheiten entwickelt. Atemübungen können helfen, den Atem länger und glatter. Lesen Sie mehr über diese Atemübungen und warum sie wichtig sind.
Halten Tai Chi Position. Nehmen Sie ein Freeze-Frame-Foto von einem beliebigen Punkt in der Tai-Chi-Form. Sie können halten, die Pose, und unbeweglich bleiben, während Ihr Körper die Nuancen des Tai Chi Position lernen zu lassen. Im Idealfall und mit der Praxis werden alle Positionen in der gesamten Tai Chi Form sollte bequem und voll fühlen.
Koordinationsübungen. Einige Übungen sind so konzipiert, Praktikern ein besseres Körpergefühl zu geben und die Bewegungen des Körpers zu vereinen. Ein Grundprinzip der tai chi ist, dass, wenn ein Teil bewegt, sind alle Teile bewegen.
Umkreisen Hände. Eine einfache Übung, die kreisende Hände Übung, ist ein guter Weg, um diese Praxis der einheitlichen Körperbewegung zu entwickeln. Bei dieser Übung wird alle Teile des Körpers offen und erweitern glatt, und dann ebenso glatt-nahe und in kreisförmigen Mustern klaren schrumpfen. Lesen Sie mehr über Möglichkeiten, das Umkreisen Hände Übung zu tun.
Arbeiten mit Tai Chi Energien und Anwendungen. Leider sind viele der Praxis Tai Chi als eine leere Tanz. Ihre Formen können anmutig und sogar schön sein zu sehen, aber völlig leer von den Energieflüssen verantwortlich für die viele Vorteile von Tai Chi.
Push Hands Partner Übung. Partnerübungen wie Push Hände sind eine Möglichkeit zu testen, wie effektiv der Lage sind, Sie mit den Energien des Tai Chi zu arbeiten.
Mit der externen Kraft von einem Partner, dann ist es klar, wenn Sie in der Lage sind, effektiv mit den Tai Chi Prinzipien zu arbeiten oder nicht. Sie erhalten ein unmittelbares Feedback auf Ihren Körper Ausrichtungen und die Fähigkeit zu empfangen und Energie zu projizieren.
Dies sind nur einige Beispiele der vielen Übungen, die Sie tun können, um Tai Chi Praxis zu vertiefen. Sie sind nützlich in Aspekten der Körperausrichtungen, Möglichkeiten der Bewegung, sowie die Arbeit mit den Tai-Chi-Energien betont. Sobald durch diese konzentrierten Praktiken gelernt, ist es einfacher, sie Chi Form in Ihrem tai zu integrieren.
Next: Lesen Sie eine einfache Warm-up Tai Chi Übung, Energieball zu.
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