Tai-Chi-Übungen und Bewegungen
Andrea Cespedes ist ein professionell ausgebildeter Koch, die ein Studium in den Bereichen Ernährung konzentriert. Mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in der Fitness-Branche, sie Trainer Radfahren und Laufen und lehrt Pilates und Yoga. Sie ist ein American Council on Exercise-zertifizierter Personal Trainer, RYT-200 und hat Abschlüsse von Princeton und Columbia University.
Persönliche Anweisung hilft Ihnen Form feilen. Photo Credit Plush Studios / Blend Images / Getty Images
Bewegungsprinzipien
Tai Chi will die Praktiker Gefühl geerdet helfen, die fördert Stabilität und Balance hilft. Viele Bewegungen sinken Sie auf den Boden und konzentrieren sich auf die richtige Körperhaltung. Eine Bewegung fließt in die nächste, wie Sie Ihr Gewicht von Bein zu Bein verlagern. Die Namen von Bewegungen werden oft von Tieren und Vögeln inspiriert. Komplexe Klassen können Dutzende von Bewegungen enthalten, während einfache, beginnend Klassen auf 13 konzentrieren.
Meditation und tiefe Atmung sind untrennbar mit der Praxis des Tai Chi. Dies fördert die innere Beruhigung und Ruhe sowie die Reinigung von verbrauchter Luft. Darüber hinaus helfen diese Techniken, um Ihre Muskeln entspannen und Verspannungen lösen.
Yin und Yang
Beispiel Moves
Tai Chi basiert auf acht präzise Bewegungen genannt Bamen Wubu. „Bamen“ bedeutet „acht Türen“ oder „acht Tore“ und „Wubu“ bedeutet „fünf Schritte.“ Diese Bewegungen sind: abwehren, rollen zurück, drücken und schieben, zupfen und Split, und Ellenbogenschlag und Stoß. Wegen der Präzision eines jeden, arbeiten mit einem erfahrenen Praktiker jeden zu meistern.
Tai Chi Variationen und Methoden der Praxis können stark variieren. Einige Klassen beinhalten die Prinzipien von Qi Gong, eine langsamere und einfachere Praxis der Atmung und weniger präzise Bewegung, die auch aus China stammt. Sie sind aufgefordert, zunächst eine Klasse zu sehen, bevor er, um zu sehen, ob die besondere Praxis für Sie richtig ist. Für viele Menschen, es braucht Zeit, die Ruhe, gemessen Tempo des Tai Chi zu schätzen.
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