Wie ein Straddle Presse Handstand zu tun
Frau macht einen Straddle Presse Handstand. Photo Credit Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images
Prüfen Sie Ihre Fähigkeiten und sehen, ob Sie bereit sind, einen Straddle Presse Handstand zu tun. Sie sollten in der Lage sein, auf einfache Weise einen Kopfstand, Handstand, Straddle Presse Kopfstand und Straddle Presse Handstand gegen die Wand durchführen, bevor eine Straddle Presse Handstand versuchen.
Warm gründlich auf. Dies sollte mindestens fünf Minuten von Herz-Kreislauf-Aktivität wie Seilspringen, Laufen, Radfahren oder zu Fuß ist. Sie sollen auch Ihre Schultern mit Licht, dynamischen Bewegungen wie Schnee-Engel und tragenden Aktivitäten wie Bohlen und Handstand aufwärmen. Dehnen Sie Ihre Straddle Split und nach vorne beugen.
Legen Sie Ihre Beine weit auseinander und biegen nach vorn, so dass Ihre Handflächen flach auf dem Boden, schulterbreit auseinander. Ihr Rücken und Knie sollten gerade sein und die Zehen gerade nach vorne zeigen. Legen Sie Ihre Hände und Füße so nah wie möglich beieinander.
Verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne, in deine Hände, und beginnen Sie Ihre Hüfte nach vorne zu ziehen, so dass sie über die Hände ausgerichtet sind. Halten Sie Ihre Beine so nah an den Oberkörper wie möglich. Sie sollten das Gefühl, dass jemand nach oben an der Falte der Hüfte zu ziehen. Schließlich sollten Sie Ihre Zehen den Boden ablöst beginnen, so dass Sie in einer Straddle Position schweben. Halten Sie Ihre Arme gerade während des gesamten Handstand.
Füllen Sie das Straddle Presse Handstand durch aus dem Handstand treten oder langsam sich wieder in die Ausgangsposition zu senken.
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