Wie Kapalabhati Pranayama in Yoga üben
Kapalabhati (auch Kapalbhati) Pranayama - (kah-pah-luh-BAH-tee prah-nah-Yah-mah) - ist ein Zwischen tp fortgeschrittenen Pranayama, die kurzen, kräftigen ausatmet und passive einatmet besteht. Diese Übung ist eine traditionelle interne Reinigungspraxis oder kriya. dass Töne und reinigt die Atemwege durch die Freisetzung von Toxinen und Abfallstoffe zu fördern. Es wirkt als Tonikum für das System, erfrischend und Verjüngung von Körper und Geist.
Sein Name stammt von zwei Sanskrit Worten:
- „Kapäla“ - im Sinne von „Schädel“
- „Bhati“ - Was bedeutet „Licht“
Daher ist es manchmal als „Light-Schädel Atem“ oder „Breath Schädel Brightener.“ Wie Sie üben, können Sie die Auskleidung des Schädels vorstellen, mit der Helligkeit der Aufklärung gefüllt.
Vorteile von Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati ist belebend und wärmend. Es hilft, die Lunge, Nebenhöhlen und der Atemwege zu reinigen, die Krankheit und Allergien verhindern helfen. Regelmäßige Praxis stärkt das Zwerchfell und Bauchmuskulatur. Diese Übung erhöht auch Ihren Körper der Sauerstoffversorgung, die stimuliert und regt das Gehirn, während es für die Meditation und Arbeit vorbereitet, die hohe Fokussierung erfordert.
Bevor Sie praktiziert haben, ist die Theorie nutzlos. Nachdem Sie praktiziert haben, ist die Theorie offensichtlich.
Kapalabhati Pranayama ist eine erweiterte Atemtechnik. Versuchen Sie es nicht, wenn Sie nicht beherrschen mit grundlegenden pranayamas sind. wie Drei-Teil-Atem (Dirga Pranayama) und Ozean Atem (Ujjayi Pranayama). Vermeiden Sie auch Kapalabhati praktizieren, wenn Sie derzeit hohen Blutdruck, Herzkrankheit, oder einen Leistenbruch. Frauen, die schwanger sind, sollten vermeiden, diese Übung zu üben, wie gut. Wie bei allen Atemübungen, nähern sie immer die Praxis mit Vorsicht, vor allem, wenn Sie eine Atemwegserkrankung, wie Asthma oder Emphysem.
Anleitung
Wenn es richtig praktiziert wird Kapalabhati Pranayama reinigen, Energie und beleben Körper, Geist und Seele. Dieses Pranayama erfordert Kenntnisse und Erfahrungen mit grundlegenden Atemübungen. Wenn Sie neu zu Pranayama. lassen Sie sich Zeit kennen zu lernen und beherrschen alle drei Teil-Atem (Dirga Pranayama) und Ozean Atem (Ujjayi Pranayama), bevor Kapalabhati in die Praxis einzuführen. Darüber hinaus hält die folgenden beachten, wenn diese Übung zu üben:
- Halten Sie Ihren Fokus auf niedrigen Bauch und auf Ihre Ausdünstungen während der gesamten Übung.
- Sie sind nicht vertrags Ihren Bauch, wenn Sie einatmen.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule und Schultern noch während der gesamten Übung - die einzige Bewegung in dem unteren Bauch sein sollte.
- Kraft niemals den Atem an Inhalationen oder Ausdünstungen.
- Wenn Sie den Atem angestrengt wird, oder wenn Sie schwindlig oder ängstlich werden, stoppen Sie die Bewegung und kehren Sie zu Ihrem normalen Atemmuster.
Atmen Sie Helligkeit
Üben Kapalabhati Pranayama Balance und Reinheit, um Ihr Leben auf vielen Ebenen bringen kann, einschließlich der physischen, mentalen, emotionalen und spirituellen. Denken Sie daran, es zunächst langsam zu nehmen, und baut auf Ihrer Erfahrung, wie Sie mehr Kontrolle gewinnen. Atmung bewusst, doch läßt sie mühelos abbauen, Barrieren, die Sie nicht einmal wussten, dass es! Die Vorteile der regelmäßigen Pranayamapraxis werden in allen Bereichen Ihres Lebens, sowohl auf als auch abseits der Matte zeigen.