Wie kommen Sie Pose Fliegen Crow - Eka Pada Galavasana

Beginnen Sie mit den Knien stehend in peinlichem Stuhl gebogen - Utkatasana.
Bringen Sie Ihre Hände zu Gasshō an Ihrem Herzen. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf dem linken Fuß. Heben Sie Ihren rechten Fuß über den Boden.
Halten Sie beide Knie gebeugt, kreuzen rechten Knöchel über den linken Oberschenkel. Setzen Sie den Knöchel knapp über die linke Knie.

Beginnen Sie in eine nach vorne beugen über dem rechten Schienbein zu kommen. Beugen Sie das linke Bein genug, dass Sie Ihre Handflächen flach auf den Boden bringen.
Haken Sie die Zehen des rechten Fußes um den linken Oberarm. Halten Sie den rechten Fuß stark gebeugt und die Zehen fest den Arm umarmen.
Beugen Sie beide Ellbogen, kommen in chaturanga Arme ein Regal für das rechte Schienbein zu machen.
Neigen Sie Ihren Oberkörper nach vorne, ruht rechten Schienbein auf die Oberarme. Heben Sie den linken Fuß vom Boden ab. Halten Sie Ihre Knie gebeugt auf den ersten.
Bringen Sie noch mehr Gewicht nach vorne, wie Sie hinter Sie Ihr linkes Bein strecken. Halten Sie den linken Fuß vom Boden die ganze Zeit.
Beugen Sie den linken Fuß stark, wie Sie weiterhin den rechten Fuß auf den Oberarm umarmen.
Weiter unten mit Kontrolle. Sie können versuchen, den linken Fuß zurück auf die Vorderseite der Matte zu ziehen und Ihren Weg in die Pose umkehren, indem zum Stehen zurück durch Utkatasana bewegen.
Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

wenn Sie nicht an dem Punkt, wo diese Pose Sinn macht, anstatt ein paar vorbereitenden Posen zu tun. Fliegende Krähe erfordert die Hüfte Flexibilität von Taube und die Balance Technik der Krähe. so sind diese zwei Haltungen zu konzentrieren. Die Beherrschung Krähe, insbesondere ist der Schlüssel zu vielen fortgeschrittenen Arm Salden. Sie haben wirklich herauszufinden, wie beide Füße vom Boden zu erhalten, ohne nach vorne kippt, bevor Sie weitermachen können.

Holen Übung Tipps, die Ihr Training weniger Arbeit und mehr Spaß machen.

Oft gehe auf Schritt steckt 7, nicht in der Lage, ihr hinteres Bein zu begradigen und den Boden zur gleichen Zeit zu halten. Um diesen Punkt zu gelangen, ist es wichtig, den Kopf zu halten und Ihr Körpergewicht voran. Erlauben Sie Ihren Kopf zu Tropfen schafft eine leistungsfähige Pull auf den Boden, die Sie nicht wollen. Das Gewicht des Rumpfes muss nach vorne bleiben, wie eine Skala des Gewicht des hinteren Beins zum Ausgleich. Arm Salden sehen oft wie viel Kraft in den Armen, sondern sind wirklich mehr darum, herauszufinden, wie Ihr Schwerpunkt durch Ihren Kern zu steuern.

Wenn Sie in fliegender Krähe komfortabel Ausgleich fühlen, können Sie versuchen, das hintere Bein höher zu heben. Rücksprung auf chaturanga und Vinyasa zwischen den Seiten nehmen ist ein weiterer Weg, diese Pose schwieriger zu machen.

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