Wie man einen Single Leg rumänischen Kreuzheben, 1 Leg RDL Übung Video Do - Lean Live TV
Single Leg rumänisches Kreuzheben: Gezielte Muskeln:
Das einbeinige rumänische Kreuzheben ist eine große Mobilität Übung, die auch Muskelbalance verbessert. Diese Übung zielt auf die Oberschenkel, Gesäß, Waden und den unteren Rücken.
Wie man ein Single Leg rumänisches Kreuzheben tun:
Single Leg rumänischen Kreuzheben ausführen:
1. auf einem Fuß stehen, mit dem anderen Fuß hinter dir erhöht, mit den Armen vor Ihnen hängen.
2. Die Aufrechterhaltung einer flachen Rückseite (mit einem natürlichen leichten Bogen), schieben Sie die Hüfte zurück, das hintere Bein gerade halten und senken Sie den Oberkörper und die Arme auf den Boden.
3. Sobald Sie eine gute Strecke in Ihre Oberschenkel fühlen (in der Regel einmal Ihren Oberkörper parallel zum Boden ist), drücken Sie durch den Fuß, drücken Sie Ihr Gesäß und in die aufrechte Position zurück, ohne auf dem Boden, um den beweglichen Fuß zu platzieren.
4. Führen Sie alle Wiederholungen mit einem Bein, wiederholen Sie dann mit der anderen Seite.
Schauen Sie sich mehr unserer Übung Demonstration Videos:
Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gewinne zu maximieren Besuche mehr unserer Übung Demo-Videos.
Kreuzheben mit Barbell zur Steigerung der Gesamtstärke:
Hier ist ein Demo-Video, wie ein traditionelles Hantel Kreuzheben zu tun. Versuche es!
Haben Sie heruntergeladen haben unseren kostenlosen Neuen ultimative Live Lean Starter Guide Yet?
Wenn nicht, klicken Sie hier um zu gehen, um es jetzt herunterladen. Dieser Leitfaden nimmt die ganze Verwirrung mit der Ernährung weg und Training, wie es Ihnen den genauen Speiseplan, Video Kochkurse gibt und Einkaufslisten Sie Lean zum Leben brauchen ein Sklave in der Küche, ohne zu sein. Es enthält auch ein kostenloses 4-wöchigen Hot Body Workout-Programm.
Dies ist die Art von Premium-Inhalten unserer inneren Kreismitglieder bei TeamLiveLean.com jedem Monat erhalten.
So viele von Ihnen haben bereits herunterladen Handbuch für Starter kostenlos und die Ergebnisse sind zu lieben. Wenn Sie es noch nicht heruntergeladen haben, tun Sie es hier.
Abonnieren Sie meinen kostenlosen Live-Lean TV Gesundheit, Fitness, - Ernährung YouTube Channel Weitere Videos:
Wenn Sie die heutige Folge genossen, stellen Sie sicher, dass Sie auf meine Live-Lean TV YouTube-Kanal abonnieren, wie wir jeden Montag und Donnerstag neue Episoden hochladen.
Ich liebe dich Jungs und halten Wohnen Lean.
Lächerlich Get Fit in der Turnhalle Ohne Wohnen oder Slaven in der Küche ...
