Wie Verwenden von Dips Als Primär Chest - Trizeps Übung
Die meisten Fitness-und KDK Medien fördern taucht nur als Unterstützung Übung für die Bank drücken, aber die Wahrheit ist, dass Dips kann sich ein Hauptlift sein, wenn Sie bereit sind, ihnen die Möglichkeit zu geben, zu glänzen.
Haben Sie schon einmal die Bankdrücken gefragt, warum immer als die Königin aller Schub Übungen behandelt wird? Wieder einmal geht es um Sex-Appeal.
Ich schaue auf der B ench P resse und dem abgewogenen D ip und zwei Mädchen sehen, die technisch ebenso wie hübsch sind, aber aus irgendeinem Grunde ist immer beliebter in der High School, obwohl beide insgesamt auf dem gleichen Niveau sind. D ie Bankdrücken ist ein wenig mehr Mainstream aufgrund blond zu sein und in einer provozierenden Art und Weise kleiden, während der dip eher ein introvertierter Mensch ist und nicht versucht, so hart Appell an alle zu sein, auch wenn sie außergewöhnlichen Charme und Potenzial hat, liefern.
Was ist der Unterschied zwischen dem Bankdrücken und der Dip?
Horizontal Vs. Die Abwärtsbewegung
Was die Trizeps Aktivierung betrifft beide scheinen auf dem gleichen Niveau. wenn Sie einen wirklich weiten Griff für das Bankdrücken verwenden, da dies verringert Trizeps Hilfe. Der gewichtete dip kann mit dem Bankdrücken definit ely kämpft bis zum Aufbau starkes Trizeps ging. Ich würde sogar sagen, dass es für manche Menschen besser ist, aber das ist subjektiv.
Vor dem Sprung auf den gewichteten Dips trainieren zu können muss zuerst eine Basis mit Körpergewicht nur Wiederholungen bauen. Eine gute Regel ist 3 Sätze von 20 Wiederholungen an einem Tag getan zu erreichen. Sie können 20 am Morgen tun, 20 mittags und 20 in der Nacht. Es spielt keine Rolle. Aber nicht zu sehr besessen von der Nummer 20. Sie 16-18 erreichen können und das ist zu wenig. Wichtig ist, ing tun gewichtete Einbrüche vermeiden, wenn Sie kaum 10 taucht mit guter Form zu tun. Hinzufügen von Gewicht wird nicht profitieren Sie in diesem Stadium so viel. Diese Licht Wiederholungen die Muskulatur konditionieren und die gemeinsamen s für die nächste Phase.
Sobald Sie die Basis entwickelt haben, starten Sie das Hinzufügen 2 Pfund jedes Mal, wenn Dips tun. Am Anfang wird es leicht sein, aber früher oder später Ihre Wiederholungen werden auf 3-5 runter. An diesem Punkt deload und bauen wieder auf etwas höher oder einfach zu einer anderen Routine wechseln.
Was ist Schwarte Dips?
Ring Dips und andere schwierige dip Variationen sind ein weiterer Weg, um die Fortschritte, die erfordert Sie nicht, Gewicht zu verwenden. Sobald Sie eine ausreichende Basis mit paralleler bar Dips gebaut haben, können Sie Einbrüche an den Ringen versuchen. Sie können auch gewichtete Einbrüche an den Ringen tun, aber ich persönlich bevorzuge, dass für die Stäbe zu speichern. Es fühlt sich einfach viel besser. Auch im Auge behalten, dass die mehr Gewicht Sie hinzufügen, desto stabiler ist die Ringe werden und Sie verlieren, dass stabilisierende Herausforderung. Letztlich ist es an Ihnen.
Was ist mit meiner oberen Brust? Ich will nicht meine Brust wie Brüste aussehen.
Oh Bruder! Sagen Sie nicht!
Die Wahrheit ist, dass der Dip funktioniert die ganze Brust und das schließt den oberen Teil zu, unabhängig davon, welchen Muskel Magazin s oder Kinder auf bodybuilding.com sagen. Trotzdem können Sie immer eine Neigung Presse mit Hanteln oder eine Hantel nach dem Senken oder auf einem anderen. Ich, die sehr Zweifel taucht Ihre obere Brust erscheinen wie Brüste für ein paar Hauptgründe machen:
1. wenn Sie natürlich sind, können Sie nicht so groß werden;
2. overdeveloped untere Brust eigentlich natürlich ist, weil dieser Teil des Muskels wurde ursprünglich entwickelt, stärker zu sein und sieht nicht aus wie Brüste, wenn sie entwickelt. Sie ist nicht Bier Titten von Dips zu bekommen. Sorry, oder nicht.
3. Blick auf die Nummer eins;
4. Blick auf die Nummer drei;
Es ist Zeit, aus unseren Köpfen jeden Dilemma Platz d dort von professionellen Bodybuilder und ihre Besatzungen von bro-Wissenschaftlern zu bringen.
Die Dip Förderung einer besseren Körperzusammensetzung und weniger Ego
Es ist ganz einfach: Sie wird immer Bankdrücken mehr als fatso, als wenn Sie sind schlank und klein. In meinen Augen, ist ein weiterer Bonus für den Dip. Es ermutigt nicht gar Gruppierung. Die fetteren Ihr desto schwieriger ist es zu tauchen.
Darüber hinaus, da fast niemand wird Sie fragen, wie viel Sie tauchen, ist die Übung weniger wahrscheinlich, dass ein Ego getrieben Obsession werden, wenn auch mit dem Aufstieg der Freiübungen Bewegung dieses ha geändert s. Dennoch bleibt diese Regel für die meisten kommerziellen Fitness-Studios wahr, wo die Bank Queen ist nach wie vor. „Weniger Ego“ fördert eine bessere Form, die die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen und Regression reduziert.
Natürlich können all dies mit der Bank zu erfolgen. Sie müssen nur Ihre Ernährung achten zu vermeiden Fett bekommen und erwarten Sie nicht zu Bank 200 lbs das erste Mal, wenn Sie es nur versuchen, um Ihnen die Deppen zu passen. Wenn wir jemand die Schuld für ein solches Verhalten haben, ist es uns - nicht die Bank.
Zum Beispiel, es glauben oder nicht, ich gewichtete Dips auf meinem Balkon, weil es ein spezielles Design imitiert V-Griffe hat. Es sieht für Dips gemacht, was ich denke, ein Schicksal.
Bei der Auswahl der Übungen immer unter Berücksichtigung Ihrer persönlichen Ziele und Bedürfnisse. Sie nicht Ihre Routine ändern, nur weil jemand sagt, Sie sollten. Wenn Sie die Bank mögen, halten benching. Wenn Sie jedoch für eine einfache und effektive Druckbewegung suchen, Trizeps, vordere Schultermuskeln und Brust sehr stark machen wird, können Sie ein spezielles Dipper werden, ohne Angst zu haben, dass Sie etwas von nicht benching fehlen. Sie ist nicht und am Anfang von allem, man kann immer auf die Bank drücken jederzeit zurückgehen Sie wollen.
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Ich begann Einbrüche als mein Haupt-Bewegung zu tun, nachdem ich zu tun, den Bogen den Rücken, ohne zu verletzen eine Rückenverletzung und konnte nicht Bank bekam. Fühlt sich gut zu wissen, dass es einige Leute, die sie auch als Haupt Übung. Persönlich habe ich sie in Gruppen von 18 getan Schulterverletzung zu vermeiden, aber ich bin zu starten versucht, das Gewicht zu erhöhen.