die 6-Beat-Kick-Mastering verbessern Sie Ihr Schwimmtraining, Go Triathlet
Es gibt viele Faktoren, die zu einem starken Freestyle-Schwimmen Schlaganfall beitragen. Die richtige Drehung, Atmung und Arm Technik nur einige zu nennen. Ein kritisches Element für Ihren Freestyle-Schwimmen Schlaganfall zu meistern ist Ihr Kick. Insbesondere ist die 6-Beat Kick eines der effizientesten und rationalisieren Techniken auf eine schnelle Schwimmsplit. Hier werden wir die Grundlagen des 6-Beat Kick und Bohrer decken, um Ihren Schlaganfall zu perfektionieren.
Der 6-Beat Kick ist hauptsächlich für Freestyle (soweit wir Triathleten betroffen sind) und kann erheblich die Effizienz Ihres Schwimmtrainings verbessern. Der 6-Beat Kick leicht als sechs Tritte pro Zyklus erklärt, dass der Flatterschlag Technik praktiziert. Auf den Punkt gebracht, besteht die 6-Takt 2-Beats auf beiden Seiten und in der Mitte des Schlaganfalls. Also, lassen Sie uns sagen, dass Sie von rechts drehen nach links, zwei Tritte auf der rechten Seite haben wird, zwei Tritte während neutral (auf dem Bauch) und zwei Tritte auf der linken Seite. Ständig zu den Beats des Kick dreht, wirkt der 6-Beat als Propeller für Ihre Rotation sowie Sie durch das Wasser schneller zu bewegen.
Eine weitere Herausforderung ist den 6-Beat-Kick in der Atemzyklus eingliedern. Wie allgemein empfohlen, werden alle drei Schläge einen Atemzyklus zu üben nicht nur helfen, das Gleichgewicht Ihres Schlaganfalls, sondern auch mit Ihrem treten. Wenn ein Atem unterbricht Ihren 6-Beat-Rhythmus, tragen mit den Beats auf, nachdem Sie atmen und halten auf einer glatten Drehung zu üben.
Treten Bohrer können mit Beherrschung des 6-Beat Kick immens helfen. Unten sind ein paar Übungen, die Ihre 6-Beat-Rotation und Schusstechnik speziell helfen, sind wird.
1. Treten mit den Armen an Ihrer Seite während des Drehens.
2. Treten auf Ihrer Seite mit einem Arm über dem Kopf und einen Arm auf der Hüfte.
Dieser Bohrer wird mit Ihrer Tritt Geschwindigkeit, Stärke und Ausrichtung helfen. Mit einem Arm gerade über den Kopf und einen Arm auf der Hüfte ruht, übt effizient auf Ihrer Seite zu treten, wie Sie das Wasser bewegen sich durch (man denkt kurz, klein flattern Tritte von den Hüften mit den Zehen kommen darauf). Für die Position des Armes vor, stellen Sie sich Ihren Bizeps in der Nähe von dem Kopf mit gestrecktem Arm und Hand senkrecht zur Wasseroberfläche erstreckt, glitt durch. Wenn es Zeit zum Atem kommt, drehen Sie einfach den Kopf an die Oberfläche ohne Ihre Armhaltung oder rationalisierte Seitenlage zu unterbrechen. Sie können entweder die Seiten wechseln auf halbem Weg durch die Länge des Beckens oder füllen die gesamte Länge auf einer Seite, Schalten, wenn Sie an die Wand bekommen.
Die Integration von 8x25 oder 8x50 Metern treten bohrt in dem Schwimmen Set wird einen langen Weg zu einem effizienteren Schlaganfall gehen.
Die Annahme der 6-Beat Kick Ihre Beine leichter und erhöhen Sie Ihre Hubwirkungsgrad machen Erhaltung, wenn es um Rennsport kommt, auch wenn Sie mit dieser Technik laufen oder nicht. Üben Sie Ihre neue effiziente mit offenem Wassertraining treten vor Rennsaison mit Ihrer Beobachtung zu integrieren beginnt und sehen, welche Ebene der Kick für Sie am besten für Ihr Rennen funktioniert.