Ein Index von Yoga-Haltungen und Sequenzen
Yoga-Posen (auch Asanas genannt) sind im Herzen der physikalischen Praxis des Yoga. Zwar gibt es viele verschiedene Arten von Yoga. die gleiche Gruppe von Posen bindet fast alle von ihnen zusammen. Allerdings stellt die Yoga-Kanon immer weiter aus. Es gibt nur eine Handvoll von Posen, die von den frühesten erhaltenen Yoga Quellen kommen, und sie sind weitgehend Posen für Meditation sitzen. In der Tat bedeutet das Wort äsana Sitz.
Yoga wird ständig weiterentwickelt und hat eine Menge Posen auf dem Weg, vor allem im letzten Jahrhundert aufgenommen. Obwohl jeder Yoga hat einen besonderen Schwerpunkt darstellen, es ist wirklich die konsequente Praxis einer Vielzahl von Haltungen, die ein abgerundetes Praxis baut, was wiederum die größten physischen und mentalen Vorteile bietet.
Die Körperhaltungen können auf verschiedene Weise kategorisiert werden: nach der Art der Haltung, nach Schwierigkeitsgrad oder durch anatomischen Fokus.
Arbeit Ihre Kerne mit Standing Gleichgewicht Yoga Poses
Lassen Sie Schwerkraft arbeiten, um seine Magie auf den Hüften in Supta Baddha Konasana
Arten von Poses
Die wichtigsten Arten von Posen sind wie folgt, und es ist-natürlich-viele Überschneidungen zwischen ihnen. Zum Beispiel ist eine Pose wie König Tänzer (natarajasana) eine stehende, Balancieren backbend. Im Allgemeinen ist die mehr Elemente, die in einer einzigen Pose kombiniert werden, desto schwieriger wird es.
- standing Poses
Stehhaltungen, die die Beine und Kern zu stärken, sind einige der ersten Stiftung stellt lernen Sie, die meisten darunter Yoga-Pose gut bekannt ist, nach unten Hund gegenüber. Andere grundlegende stehenden Posen sind Mountain Pose. Krieger stellen. verlängerte Seitenwinkel. Dreieck. und Halbmond darstellen. die alle in dieser acht klassischen stehenden enthalten stellt Flußsequenz.
Half Moon Pose - Ardha Chandrasana
Chaturanga Dandasana Tutorial: Wie Sie Ihre Schultern speichern
Yoga-Haltungen von Stufe
- Anfang Poses Bibliothek
Beginnend Posen sind Yoga-Bausteine; Sie werden immer wieder zu ihnen zurückkehren. Üben beginnt diese Posen Stärke und Flexibilität durch den ganzen Körper zu schaffen. Stiftung Posen sind Posen, Sitz- und Rückenstrecken einleitende Rückbeugen, und ausgleichend Posen stehen. Diese zehn wesentlichen Posen für Anfänger sind ein großartiger Ort zu starten, vor allem wenn Sie noch nie Yoga vorher getan haben. Und achten Sie darauf, auch für Anfänger zu den riskantesten Posen zu sehen, so dass Sie wissen, was zu vermeiden.
Variationen von Side Plank für noch mehr Kernkraft
Ein Master-Liste aller Sitz Yoga Poses Wir haben
- Zwischen Poses Bibliothek
In der Mittelstufe, sind die Grund Posen weiter verfeinert und anspruchsvollere Variationen eingeführt werden, da der Körper stärker und flexibler wird. Es gibt eine breite Palette von Zwischen Posen, so seien Sie nicht überrascht, wenn Sie einige einfache und andere unmöglich zuerst finden. Auf der mittleren Ebene, werden Sie bereit, einige Arme Salden und Inversionen zu Ihrer Praxis hinzuzufügen, sowie die Schwierigkeit Ihrer stehenden Posen und Rückbeugen zu erhöhen. - Erweiterte Poses Bibliothek
Erweiterte Posen erfordern noch mehr Kraft und Flexibilität, in der Regel durch langjährige Praxis erreicht. Erweiterte Posen weiterhin die Grenzen zu erweitern, was der Körper durch tiefe Rückbeugen und intensive Arme Salden und Inversionen tun kann. Wenn Sie sich wohl fühlen diese Posen versuchen, stark variieren, obwohl es weder ungewöhnlich noch ungeeignet ist für sie in Zwischenebene Klassen eingeführt werden. Wie Sie beginnen, sie versuchen, vielleicht mit Hilfe von Requisiten. Ihr Körper lernt die Formen. Eines Tages könnten Sie sich überraschen durch eine etwas zu tun, die Sie nie für möglich gehalten hätte.
anatomische Fokus
Anatomische Schwerpunkt ist der Bereich des Körpers, die am meisten von einer Pose ausgerichtet ist. Dies ist ein guter Weg, Posen zu finden, wenn Sie wissen, dass Sie suchen hip Öffner oder Achillessehne Strecken, zum Beispiel. Jedoch, wie oben erwähnt, haben die meisten Posen mehrere Bereiche der anatomischen Fokus. Selbst wenn Sie einen bestimmten Körperteil im Sinn haben, werden Sie auch andere Regionen des Körpers arbeiten, so dass insgesamt eine höhere Festigkeit und Flexibilität führt.
Ein Wort von Verywell
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