Hard Body The Best Fat-Blasting Übungen, die Sie t Aren Doing
Und wenn Sie mehr Fett-Verlust bewegt wie diese wollen, versuchen Sie die ABS-Diät-Hart Body Plan. Gestaltet von Gaddour, die ultra-effizienten, Boot-Camp-Stil Routine besteht aus einer Reihe von 10 intensiven Übungen, die Ihnen Fackel Bauchfett, Sculpt sexy Muskeln helfen, und schwitzen den Weg zu einem Six-Pack. Die Kombination aus Cardio, Kraft und Intervall-Training wird Ihr Stoffwechsel der Höhe schießen, während Muskelaufbau.
RICHTUNGEN
Beginnend mit der Hantel heiße Kartoffel hocken, tun so viele Wiederholungen wie möglich in 50 Sekunden. Dann ruht 10 Sekunden lang, wie Sie mit der nächsten Übung übergehen. Nachdem Sie für 1 Minute alle drei Züge, Rest erledigt und die Bewegungen noch einmal wiederholen.
Spieler für Wie alles besser Tipps zu tun
Aber warum hier aufhören? Gaddour wirft einen Luft Hantel in die Mischung dieser klassische Bewegung schwieriger und vorteilhaft sogar zu machen. „Halten Sie das Gewicht auf nur einer Seite des Körpers erhöht sich die Nachfrage auf dem Kern platziert Ihren Körper stabil zu halten“, sagt er. „Da das Gewicht von Seite zu Seite ändert, wird Ihre Rumpfmuskulatur aus jedem Winkel gearbeitet.“
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Hantel Skifahrer Swings Jetzt können Sie Ihren Körper wie ein Skifahrer Fetzen die Pisten zerreißen können.
Gaddour nahm die typische Form ein Skifahrer verwendet, wenn das Gesicht eines Berges fliegen nach unten, und kombiniert sie mit der Wirkung einer Kettlebell Swing. Die Kombination ergibt eine superschnelle Bewegung, die gleichzeitig Fackeln Fett und baut explosive Kraft. Außerdem ist es nicht nur ideal für Ihre oft vernachlässigten hamstrings Training, aber es funktioniert auch Ihren gesamten Kern von den Schultern zu den Hüften.
Möchten Sie eine noch größere Herausforderung? Besorgen Sie eine Hantel, die etwas schwerer als die andere ist, schlägt Gaddour. Ihr Kern hat, Überstunden zu leisten gerade während der Bewegung zu bleiben. Gehen Sie weiter und wegschwenken Ihre Muffin Top.
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Hantel schaufelt
Dieser nächste Schritt wird Feuerbombe Fett und Muskeln in Brand gesetzt. „Hantel schaufeln eine dynamische Übung ist die Ziele Ihre Fast-Twitch-Muskelfasern“, sagt Gaddour. Fast-Twitch-Fasern wurden Fasern gezeigt, um mehr Energie benötigen schrumpfen als langsam zucken, damit Ihr Körper die Kalorien Ofen kurbelt. Sie sind auch die Fasern, die das wichtigste für den Aufbau von Kraft und Macht sind.
Der ABS-Diät-Hard Body-Plan ist nur auf Frauengesundheit Personal Trainer. Dort finden Sie Gaddour sich alle vier Wochen zu planen und haben Zugang zu unserem kundengerechten ABS-Diät-Ernährungsprogramm-was finden Sie die beste Ernährung für Ihre Ziele schaffen helfen, Lebensstil und Vorlieben. Klick hier um mehr zu erfahren!
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