Kuh und Katze Pose Ein Yoga How-To Guide - The Palm
Durch Eliza Liebling
Ich bin eine dreißig-etwas-jährige Yoga-Lehrer / Praktiker, Ehefrau und Mutter eines Kleinkindes, die täglich sucht die Dinge auf meine kreative und körperliche Energie zu begeistern. Mein Go-to dieser Funken zu zünden ist Yoga, und egal, die Stimmung oder Zustand meines Körpers, es führt mich immer, wo ich gehen müssen. Die häufigsten Lektionen, die ich lernen, sind: a) was ich denke, ich will, ist oft ganz anders als das, was ich wirklich brauchen,. und b.), solange ich bin sehr bewusst, die Bedürfnisse, kann ich ein Ende trifft sie finden. Diese Lektionen sind nicht nur auf meiner Matte gelernt, sind aber die Entscheidungen, bewarb ich mich den ganzen Tag machen, lange nachdem die Matte aufgerollt und weggeräumt.
Lehren aus der Matte: Wie ein Vier-Limbed Mitarbeiter Pose zu tun
einen Nachtfluges mit meinem schlaflos Kind und schlummerndem Mann nach der Einnahme kam ich an meiner in-law zu Hause für den Urlaub in einem schrecklich müdeen Zustand, mit wenig Energie viel mehr übrig, als in Urlaub Essen und Trinken verwöhnt. Als ich am Morgen erwachte, noch ausreichend Schlaf fehlt und Gefühl träge aus der Ablaß der vergangenen Nacht, ich wollte zurück in den wolkenartigen Komfort von meinem Bett kriechen. Aber bevor ich eingeschlafen war, hatte ich zu einer Yoga-Praxis am Morgen begangen. eine Absicht für den nächsten Tag Einstellung in der Nacht zuvor ist etwas, das ich oft tun, und gibt mir die Motivation und Richtung, die ich brauche, wenn die Geschichte in meinem Kopf mir sagt, „es zu vergessen. Geh wieder schlafen". Nachdem ich dieses Engagement für mich gemacht, suchte ich im Internet nach einem anerkennens Yoga-Studio in der Nähe mit einem Stundenplan, die mit dem, was wahrscheinlich aussehen würde mein Tag gearbeitet (Ich mag in der Regel als erstes am Morgen üben) und mit Raten, die mit gearbeitet meine Brieftasche (* die meisten Studios große Intro Preise anbieten, die ich ausnutzen, wenn ich reise). Als ich am Morgen aufstand (obwohl ich verzweifelt Schiff auf meiner Absicht springen wollte) hatte ich einen klaren und einfachen Weg zu folgen, und die Motivation war ich, dass das Vertrauen benötigen nach meiner Praxis über die Qualität meines ganzen Tages war würde verbessern. Und nach einer schweißtreibenden 75 Minuten Praxis verbesserte es war. Es ist ein wunderbares Gefühl der Zufriedenheit und Leistung, die erfahren wird, wenn Sie durch folgen mit etwas, das Sie wissen, in Ihrem eigenen Interesse ist, auch wenn alle Strömungen des Flusses arbeiten zusammen, um Ihnen zu waschen Strom. Unnötig zu sagen, wie ich nach Hause vom Studio fuhr fühlte ich mich stark, entgiftet und erregte (und nicht erschöpft) für das, was im Laden des Tag hatte. Ich ehrte meinen Körper und Geist, und im Gegenzug gaben sie die Gabe der Lebendigkeit und Gesundheit zurück zu mir.
Mit Luft Yoga, ist der Himmel die Grenze
Ich nehme Cow / Cat Pose innerhalb der ersten paar Minuten von fast jeder Klasse I unterrichten. Diese Posen Kompliment schön sich, und nach einem tut der Körper fragt intuitiv für den anderen. Kuh-Pose ist die Rückseite bend und Kuh Pose wird die Zähler Biegung (oder Rundung des Rückens) zusammen einen ausgewogenen und glatten Übergang zu schaffen, die Wirbelsäule zu bewegen und warm.
WIE ES GEHT:
- Commit einen Atemzug zu einer Bewegung. Je länger und langsamer der Atem, je länger jede Pose gehalten.
- Sobald der Atem abgeschlossen ist, auf die nächste Pose bewegen. Halten Sie niemals den Atem an.
- Stellen Sie sich vor jeder Wirbel unabhängig voneinander, anstatt die Wirbelsäule bewegt als Ganzes bewegt.
- Halten Sie die Arme gerade auf die Freisetzung in die Brust und oberen Rücken.
- Jedes Gelenk sollte auf die Matte nach unten drücken, als ob sie versuchen, durch sie zu drücken.
- Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie jede Empfindung, wie es in dem Körper und dem Geist entsteht. Der Atem ist die Brücke, die die beiden verbindet.