Wie ein Split für Anfänger für Kinder zu tun
ein geteiltes Lernen kann zugleich Spaß und Herausforderung sein. Photo Credit Bananastock / Bananastock / Getty Images
anfängliche Stretch
Starten Sie die Spaltung von unten kniend und mit einem Fuß vor Ihnen. Bringen Sie das vordere Bein in eine 90-Grad-Position mit dem Fuß auf der Matte fest drücken. streckt nun das andere Bein nach hinten und schieben Sie die Hüfte nach vorne so weit wie möglich. Ihr Ziel sollte beide Knie in einer geraden Linie zu bekommen sein. Legen Sie Ihre Hände auf dem vorderen Knie und halten Sie die Strecke für etwa 30 bis 60 Sekunden.
Nach vorne beugen
Bewegen Sie Ihren Körper nach hinten und sitzt auf dem hinteren Fuß. Mit den Hüften Blick auf den Boden, strecken das vordere Bein und bringt das ganze Bein auf der Matte. Jetzt nach vorne beugt so weit wie möglich, mit den Händen für den vorderen Fuß zu erreichen. Halten Sie diese Dehnung für 30 Sekunden.
Der letzte Split
Holen Sie sich leicht von dem hinteren Fuß nach oben und schiebt rückwärts das hintere Bein, während das vordere Bein vollständig gestreckt zu halten in der Front. Begradigen Sie Ihren Oberkörper und bringen Sie Ihre Arme zu den Seiten nach oben. Die Zehen des vorderen Fußes sollten nach oben zeigen. Halten Sie die Dehnung für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Schritte Schalt Beine.
Am besten ist es die Spaltung unter der Anleitung eines professionellen Coach zu lernen. Alle Strecken während der Teilung sollte mit beiden Beinen durchgeführt werden. Die meisten Kinder finden es mit einem ihrer Beinen leicht, aber nicht warten, für Ihr Kind einer Seite zu beherrschen, bevor die andere einzuführen.
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