Wie kommen Sie Side Plank in Yoga-Haltung
Vorteile von Side Plank Pose
Vasisthasana stärkt Ihre Handgelenke, Unterarme, Schultern und Rücken. Es erhöht die Flexibilität in den Handgelenken und die vollständige Variation (siehe Modifikationen - Variationen, unten) auch die Hüften und Beinbeuger öffnet. Diese Pose Töne der Bauchmuskulatur und verbessert die Balance, Konzentration und Fokus. Vasisthasana wird oft als Vorbereitung für anspruchsvollere Arm Salden verwendet.
Wir sind, was wir wiederholt tun. Hervorragende Leistung ist dann ist kein Akt, sondern eine Gewohnheit.
Anleitung
Änderungen - Variationen
Vasisthasana ist ein leistungsfähiger Arm und Kern Stärkungs wenn richtig praktiziert wird. Aber es braucht Zeit genug Kraft zu gewinnen die Pose für mehr als ein Hauch oder zwei zu halten. Denken Sie daran, es langsam zu nehmen und darauf achten, nicht die Arme, Handgelenke, Ellbogen zu belasten, oder Schultern. Versuchen Sie diese einfache Änderungen die Variation zu finden, die für Sie geeignet ist:
Vasisthasana schnell Arm und Kernstärke bauen. Allerdings ist es wichtig, die Sie durchführen die Pose mit korrekter Ausrichtung zu gewährleisten; ansonsten ist es sehr einfach, Ihre Schultern, Ellbogen zu verletzen, und Handgelenke. Halten Sie die folgenden Informationen im Auge, wenn diese Haltung zu üben:
- Die grundlegende Ausrichtung für diese Haltung ist in beiden Bergen gefunden Pose (Tadasana) und Plank Pose. Gründlich überprüfen Sie die Anweisungen für diese Posen vor Üben Vasisthasana!
- Stapeln Sie Ihren Top-Fuß direkt auf der Oberseite des unteren Fußes, als ob Sie in Mountain Pose (Tadasana) standen.
- Um die richtige Gewichtsverteilung in der Pose zu lernen, übt sie mit den Fußsohlen Drücken gegen eine Wand.
Finden Sie Ihre eigene Exzellenz
Um der Praxis Vasisthasana richtig, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Yoga-Übungen können nicht besiegt oder gezwungen werden. Statt schiere Muskelkraft in der Pose zu verwenden, bringen Sie Ihre Gedanken auf Ihren Atem und die Kraft des gegenwärtigen Augenblick. Lassen Sie die Notwendigkeit, ein bestimmtes Ergebnis zu erreichen und einfach in der jetzt sein. Bleibt Gegenwart mit der Herausforderung. Die Essenz des Yoga wird Ihnen aufgedeckt werden, wenn Sie Ruhe entdecken können, Anmut und Leichtigkeit selbst in den körperlich schwer Posen.